В продолжении серии статей о моих различного рода «находках» в развитии эффективности в бадминтоне, данную статью хочу посвятить спортивному питанию. Знаю, что данная тема достаточно холиварная и вызовет «говносрач», но без нее нельзя.
Я достаточно долго присматривался к этому направлению в спорте (последние лет 5 тема применения спортивного питания является топовой в фитнессе на западе, и различного рода конторы по производству питательных смесей и веществ появляются как грибы после дождя, покупая лицензии на производство уже запатентованных и опробованных препаратов у серьезных контор по типу MuscleTech, Twinlabs и т.п.). Сейчас точно и не вспомню самую весомую причину, почему решил начать его применение в своей подготовке. Скорей всего меня начали доставать судороги от перенапряжения и усталости мышц во время тренировок. Я не являюсь профессиональным спортсменом и потому, когда мой недельный график тренировок выглядел 1.5 часа по понедельникам, средам и пятницам (по пятницам тренировка начиналась с 21:00), а в субботу было две тренировки с 9:00 до 11:00 и с 20:00 до 21:00, то вот как раз на последней тренировке в субботу мои икроножные мышцы начинали беспокоить судороги. Пару раз чуть голеностоп не сломал из-за них, когда во время игры мышцу вдруг резко сводило.

( Читать дальше )

Продолжаю серию статей о бадминтоне, а точнее о выводах, сделанных на основании моего опыта игры в него и анализа как самой игры так и подготовительного и тренировочного процессов. Хочется опять сделать акцент на том, что все описанное в данной статье является исключительно моим личным мнением, которое у меня сложилось после применения всего, что описано ниже, на самом себе, а также наблюдением за знакомыми и друзьями, которые занимались либо продолжают заниматься бадминтоном. В данных статьях мне также хотелось бы каснуться достаточно спорных тем, таких как спортивное питание и силовая тренировка. Я прекрасно понимаю, что то, что я опишу ниже, не имеет достаточного научного подтверждения, т.к. поиск, сбор, анализ информации по любой из данных тем, представляет из себя очень трудоемкий процесс, который, если совершать с точностью научного исследователя, сопоставим с написанием докторской диссертации. Я же, в добавок, даже в далеке не имею какого либо отношения к данного рода направлению в науке. Все мои источники — это более или менее публицистические статьи, редко когда специализированная литература, чаще всего русскоязычная. Чтение и обработку научных статей профилирующей тематики, к сожалению, мне в должной степени провести не удалось и главными причинами этого явились отсутствие должного количества времени и недостаток начальных знаний («школы») в данной области знаний. Я попробую делать ссылки на источники, с которых я использовал тот или иной материал, но это будет похоже больше на план сочинения, нежели на что-то связанное с обоснованием.

( Читать дальше )

Этой небольшой заметкой я хотел бы начать серию статей о таком виде спорта как бадминтон. На постсоветском пространстве, откуда я также родом, бадминтон чаще известен как пляжное развлечение в виде «тыцкания» ракетками волана двумя «игроками» в направлении строго вверх и желательно один на другого. Ну и развлекающиеся считают себя более мастеровитыми если им удается как можно дольше задержать волан в воздухе не упустив его на землю. Это мнение о данном виде спорта и меня приследовало достаточно длительный период в моей жизни, а точнее около четверти века. После первого же знакомства с этой игрой, когда была натянута сетка и с противоположной стороны стоял опытный соперник, мое мнение о нем, как о исключительно пляжном и рекреационном виде спорта испарились после первых подачь. По своей натуре я человек, которого в какой-то степени, наверное, можно назвать любителем физнагрузок и потому я до начала сета имел понятие, что такое выматываться до состояния, когда хочется «выплюнуть свои легкие». Так вот, буквально за 5 минут игры (соперником в тот раз был мой товарищ, который уже года 3-4 занимался бадминтоном) мне хотелось выплюнуть не только легкие но и печень с кишками. Одним словом такой изнурительной физнагрузки я до этого давно не испытывал, причем это была простая игра в обычном парке, что-то вроде обычного выходного дня, когда хотелось просто пойти и расслабиться от рабочих будней. До этого мы просто приходили побутсать футбольный мяч либо поиграть в баскетбол. И в этих играх было очень далеко до таких нагрузок, которые я испытал при игре в бадминтон. Как говорится был «совсем иной коленкор» (с) Затем начались регулярные игры в него, ну и, как следствие, записался на секцию, стал выступать в любительских соревнованиях. Одним словом — понеслось.

( Читать дальше )